최근에 쓴 포스팅

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  매테나 매경테스트 최우수 등급 노하우(매경 시사용어 대비 방법) 매경 시사용어는 매경테스트 최우수 등급의 필수요소입니다. 매경 200점을 시사용어로 취득하는 법을 남깁니다. 목차 단어 습득 내용 숙지 공식가이드의 보조 실생활 용어 총평 매테나 매경 시사용어 대비 방법 소개 단어 습득 최근 유튜브의 영상이 시사용어 시험범위입니다. 약 2~3분 분량으로 이루어져 있습니다. 매일경제의 공식 유튜브 채널이기도 합니다. AI 기반으로 제작되어 있다고 영상에 쓰여있습니다. 약 1개월에서 2개월 정도 숙지하면 됩니다. 사람들은 1개월만 해도 충분하다고 합니다. 하지만 고득점을 노릴 거면 2개월까지 봅시다. 애당초 1개월 딱 맞춘다는 보장이 없습니다. 그러니 만일을 위해 2개월 전 영상들도 봅시다. 내용 숙지 단어보다 내용을 숙지해야 합니다. 매경은 쉬운 시험이 아닙니다. 단순히 .. 2023.06.26

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  매경TEST공식가이드 교재 독학 비전공자 625%후기 매경TEST 공식가이드로 경제를 공부한 찐후기입니다. 5일간 주경야독한 후기를 남기겠습니다. 목차 구성요소 크기 가격 맛 총평 매경TEST 공식가이드 상세 분석 상세한 설명구성 본문의 예시가 매우 상세합니다. 양보다 질을 따지는 설명입니다. 매일경제에서 직접 출판하는 것이 포인트입니다. 처음에는 문제가 적다고 들어 고민했습니다. 하지만 직접 공부해 보니 달랐습니다. 설명이 매우 상세해 입문하기 편했습니다. 경제 문외한인 사람이 친절하다 느낍니다. 매경이 추구하는 방향을 엿보는 대목입니다. 수준 높은 문제 한 문제에서 여러 개념을 배웁니다. 객관식 5개의 지문이 있는 질문이 많습니다. 그러면 약 4개의 이론을 배울 수 있습니다. 문제를 양치기하는 것이 아닙니다. 한 문제로 개념 자체를 이해할 수 있습니다... 2023.06.25

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  이마트 빵 프리미엄먹빵세트B 맛, 가격, 구성요소 후기: 다이어트 포기를 유발하는 가성비 최고 이마트 빵 코너에서 구입한 제품의 후기를 남겨보려 합니다. 2년간의 다이어트를 포기할 수준의 역대급 제품입니다. 목차 구성요소 크기 가격 맛 총평 이마트 빵 프리미엄먹빵세트B 후기 구성요소 프리미엄먹빵세트B 구성요소 1. 카스테라 1개 2. 상투과자 6개 3. 깨찰빵 3개 4. 크루아상 6개 5. 고구마파이 4개 6. 단팥빵 1개 7. 모카빵 1개 8. 슈크림빵 1개 그냥 말이 안됩니다. 먹방에 최적화된 음식입니다. 비주얼이 너무 폭력적입니다. 8개 라인업이 모두 달고 맛있는 제품입니다. 주관적으론 적폐 라인업입니다. 일단 구성요소 합격입니다. 평점 : 4.7/5 크기 케이스의 크기가 손의 3배 정도로 매우 큽니다. 직접 들어본 사진을 촬영하였습니다. 한 손으로 담기 매우 어려울 수준의 크기입니다. 평점.. 2023.06.25

초보자도 쉽게 입문하는 기초회로이론

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  기초 회로 이론 1. 회로의 구성 요소 첫 시간에는 전자회로를 배우기 앞서 회로의 구성요소에 대해 알아보겠습니다. 이 부분은 특히 전자기기 기능사같은 전자 자격증에도 필수인 개념입니다. 그림 하나를 분석해 보면서 천천히 알아갑시다. 오늘 배울 내용들을 한 회로로 정리했습니다. 구체적인 내용들은 확대한 사진과 함께 알아보겠습니다. 전압(전위) 기호는 V, 단위는 [V] 볼트입니다. (+ -)는 극성입니다. +에서 - 방향으로 전류가 흐릅니다. 저 기호는 우리가 평소에 쓰는 에너자이저, 벡셀과 같은 일반 건전지와 같은 의미입니다. 정의는 한자 풀이로 전기적 압력입니다. 다른 말로는 전위, 전기적 위치에너지입니다. 회로에서 전압을 비유하자면 '높이' 입니다. 즉 중력과 같은 위치에너지와 동일합니다. 위치에너지의 개념으로 이해하시면 회로의 원리를 이.. 2023.03.08

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  기초 회로 이론 2. 저항의 직렬, 병렬연결 정의와 기호(예제 포함) 오늘은 저항(Resistance)의 직렬연결, 병렬연결에 대해서 알아보겠습니다. 매우 쉽다고 생각할 수 있습니다만, 전기, 전자 처음 입문하면 어려운 것이 저항입니다. 중학교 과학시간에 시험 부분으로도 나오기 좋은 부분이니 확실하게 개념 챙기시길 바랍니다. 저항의 직렬연결, 병렬연결 저항의 직렬연결 직렬연결 뜻 저항들이 직선으로 일렬로 연결되어 있는 것이 직렬연결입니다. 직렬연결 기호, 계산법 직렬의 기호는 '+' 더하기 기호입니다. 왜냐하면 계산법도 더하는 것이기 때문입니다. Q. 이 둘의 합성 저항은 몇일까요? A. 두 개를 더하면 됩니다. 2+3=5입니다. 저항의 병렬연결 병렬연결 뜻 저항이 분기점이 생기도록 여러 갈래로 연결된 것이 저항의 병렬연결입니다. 저항의 병렬연결 기호, 계산 병렬연결의 기.. 2023.03.10

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  기초 회로 이론 3. 옴의 법칙(feat. 전류의 보충설명) 오늘은 전기 이론의 하이라이트라 할 수 있는 옴의 법칙에 대해서 배워보겠습니다. 모든 전기는 옴의 법칙에서 시작된다 해도 과장이 아닙니다. 이번 포스팅에서 확실하게 배워보겠습니다. 옴의 법칙 공식 $V=IR$ 이 개념은 '물'에 빗대면 쉽게 이해할 수 있습니다. V는 전기적 압력인 '수압' I는 전자인 '물' R은 저항인 벽과 같은 '장애물'이라 표현해 보겠습니다. 마치 이것은 주사기와 같습니다. 수압은 물이 장애물을 넘을 수 있는 에너지를 제공합니다. 물은 장애물을 넘어가야 하는 물체입니다. 장애물은 물이 원활하게 흘러가는 것을 방해하는 벽입니다. * 장애물이 커질수록 같은 물의 양이 들어가려면 수압이 높아져야 합니다. I가 일정할 때, R과 V는 비례한다. 빨간색 장애물이 커졌어도, 그만큼 파란색 누.. 2023.03.11

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  기초 회로 이론 4. 용어 정리(전위, 전위차, 전압, 기전력, 전압강하) 용어 정리 $V$라는 기호는 많은 뜻이 있습니다. 기전력, 전압강하, 전위차, 전위, 전압... 이들은 모두 같은 $V$라는 기호와 [V] 볼트라는 단위를 씁니다. 이 단어들의 차이는 무엇일까요? 한 번 이번 포스팅으로 정리해 보겠습니다. 전위(electric potential) 전위의 정확한 의미는 [전기적 위치 에너지]입니다. 영어, 퍼텐셜을 해석하면 위치 에너지라는 의미입니다. 높이와 같이 해석하면 되는 거죠. 과학시간의 중력의 전기 version처럼 이해하시면 자연스럽게 습득할 수 있습니다. 전압(voltage) 전위차(electric potential difference) 전위차는 전위의 개념을 확실히 알았으면 자연스럽게 이해가 갑니다. 바로 두 지점에서 전위의 값을 뺀 것입니다. 전류는 기본적.. 2023.03.12

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  기초 회로 이론 5. 전압은 병렬, 전류는 직렬일 때 값이 같다 이번 시간의 목표는 전압, 전류가 직렬, 병렬일 때 어떤 원리로 해석되는지 알아보겠습니다. 공식은 키르히호프 법칙들을 배우고 다시 한번 다뤄볼 것입니다. 오늘은 공식보단 개념을 설명할 예정입니다. 힘차게 시작해 보겠습니다. 회로의 병렬연결과 전압 회로의 병렬연결에서는 전압이 일정하다. 이것을 비유로 표현해 보면, 1V에서 0V로 내려오는 미끄럼틀이 2가지인 겁니다. 사진에 있는 값을 통해 설명하겠습니다. 2kΩ 미끄럼틀은 마찰(저항)이 크기 때문에 전류가 500uA가 흘렀습니다. 1kΩ 미끄럼틀은 마찰이 작기 때문에 전류가 1mA가 흘렀습니다. 두 미끄럼틀의 전류값은 저항값에 따라 다르게 흘렀습니다. 하지만 두 미끄럼틀은 똑같이 1V에서 0V로 향하는 길이라는 사실은 같습니다. 두 저항값은 달라도, 전류.. 2023.03.12

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  기초 회로 이론 6. 키르히호프 제1법칙. 전류 법칙(KCL) 오늘은 옴의 법칙의 확장판인 키르히호프 법칙 중 1번째를 다뤄보겠습니다. 키르히호프라는 이름이 하필 어려워서 내용도 어려울 것이라는 생각을 자주 합니다. 하지만 뜯어보면 전류를 다루는 가장 간단한 내용입니다. 가벼운 마음으로 시작해 보겠습니다. 키르히호프의 전류 법칙(Kirchhoff's Current Law) $\sum I = 0$ 회로의 어느 지점에서 들어오고 나가는 전류의 합은 같다. * KCL은 (Kirchhoff's Current Law)의 앞글자를 딴 약어입니다. 키르히호프 제1법칙, 키르히호프 전류 법칙, KCL 전부 같은 법칙을 말하는 것입니다. 이 법칙은 '에너지 보존 법칙'의 하위 개념입니다. 에너지 보존 법칙은 어떤 전환이 있어도 전환 전후의 에너지의 총합은 같다.라는 개념입니다. 키.. 2023.03.13

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  기초 회로 이론 7. 키르히호프 제2법칙. 전압법칙(KVL) 안녕하세요 오늘은 키르히호프 제2법칙인 전압법칙에 대해 다뤄보겠습니다. 이번 설명을 쓰기 위해 기초 회로 이론을 쓴 것이라 해도 과언이 아닙니다. 주변 사람들에게 가장 질문이 많았던 전압법칙 시작해 보겠습니다. 공식 $\sum V=\sum IR$ 기전력의 대수합은 전압강하의 대수합과 같다. 옴의 법칙과 매우 유사한 모습입니다. 하지만 거기에 대수합의 개념이 붙었습니다. 대수합은 모든 값을 더하는 것이었습니다. (KCL 포스팅 참조) 즉 한 회로의 모든 기전력의 합과 모든 전압강하의 합이 같다는 것입니다. 오늘의 회로 V는 기전력입니다. 기전력의 뜻은 전위차를 발생시키는 능력입니다. 전지와 같은 개념이라 생각하면 된다고 설명한 적이 있습니다. IR은 전압강하입니다. 회로의 저항을 지나면서 사용한 전위차의 .. 2023.03.16

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  기초 회로 이론 8. 접지의 해석방법(feat. 부하저항의 개념) 안녕하세요 오늘은 크게 2가지에 대해서 포스팅할 예정입니다. 1. 접지와 전위차의 관계를 회로에서 확인하기 2. 부하저항의 개념에 대해 알아보기 접지와 전위차의 관계 오늘의 주인공 회로를 분석해 보겠습니다. 1. 맨 아래의 선은 0V입니다. 접지가 있기 때문에 당연한 것입니다. 2. 전압원 1개를 지나면 5V입니다. 전압원은 5V의 전위차를 만들어내 0에서 5를 더한 5V가 됩니다. 3. 전압원 1개를 더 지나면 10V입니다. 직렬연결된 전압원은 더한 것과 같기 때문에 5 + 5로 10V가 됩니다. 4. 저항에 걸리는 전압은 10V입니다. 10V의 전위차가 발생하고, 저항은 1개이니 저항의 전압강하는 10V입니다. 이때 옴의 법칙으로 흐르는 전류는 10mA입니다. 1. 맨 아래의 선은 -5V입니다. 접지.. 2023.03.18

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  기초 회로 이론 9-1. 전압원의 개념과 연결 (feat. 쇼트, 임피던스) 오늘은 전압원에 대해서 포스팅을 해보려 합니다. 전원의 정의와 특징, 연결할 때 어떻게 해석할지 차례대로 알아보겠습니다. 후에 작성할 전류원, 종속전원과 시리즈로 이어질 예정입니다. 전압원 정의 전압원은 전위차를 발생시키는 전원입니다. 전류는 기본적으로 전압이 높은 곳에서 낮은 곳으로 이동합니다. 마치 우리가 높은 곳에서 떨어지면 지면으로 향하는 것과 같습니다. 이 높이차를 만드는 것이 바로 전압원인 것입니다. 전압원의 특징 1. 회로는 단락취급한다 (내부 저항이 0이다) 회로의 취급 기준은 다른 전원이 연결됐을 때 전류의 값이 변할 수 있는가?입니다. 단락의 뜻은 저항이 0인 상태로 연결되었다는 뜻입니다. 전류의 흐름을 방해하지 않는다는 것이죠. 외부에서 전류의 값이 변하면, 전압원이 연결된 선로도 전.. 2023.03.21

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  기초 회로 이론 9-2. 전류원의 개념과 전원변환 오늘은 전류원에 대한 개념과 전압원과의 관계를 알아보겠습니다. 전류원은 회로에서 보는 순간 저도 모르게 얼굴이 찡그려집니다. 저도 이 친구가 그다지 익숙하지 않기 때문입니다. 말썽쟁이 전류원 설명 시작해 보겠습니다. 전류원 정의 전류를 일정하게 발생시키는 전원입니다. 전류원이 있는 그 선로는 전류원의 전류값으로 고정됩니다. 특징 1. 회로는 개방취급한다 (내부저항이 무한대이다) 회로의 취급 기준은 다른 전원이 연결됐을 때 전류의 값이 변할 수 있는가?입니다. 외부에서 전류의 값이 변하면, 전류원이 연결된 선로는 전류가 변하지 않습니다. 즉 외부 입장에서 보면 아무리 값이 바뀌어도 전류의 변환이 없습니다. 내부저항이 무한대나 다름없어서 그 방향으로 전류가 흐르지 않는다고 말할 수 있습니다. 2. 병렬 임피.. 2023.03.22

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  기초 회로 이론 10. 노드해석법(Nodal Analysis) 노드해석법은 회로해석에서 가장 광범위하게 활용됩니다. 회로 해석의 기본으로, 메쉬해석법과 같이 사용되는 해석법입니다. 예제와 함께 노드해석법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 노드의 개념 2. 노드해석법 3. 예제 4. 풀이과정 5. 정답 6. 맺음말 노드해석법 노드의 개념 노드(node) 정의 노드(node)란 선 2개 이상이 교차할 때 생기는 접속점입니다. 다시 말해 '교차된 선들이 연결되어 있다'라고 회로도에 표시한 것입니다. 키르히호프 전류 법칙에서 노드의 성질에 관해 다룬 적이 있습니다. (한 노드에서 들어오고 나가는 전류의 합은 0이다.) 오늘은 이 KCL을 메인으로 해석을 진행해 보겠습니다. 노드의 개념은 과거 포스팅을 참고하시길 바랍니다. 2023.03.08 - [회로이론/처음해보는 회로이.. 2023.03.26

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  기초 회로 이론 11. 슈퍼 노드를 알아보자 이번 포스팅은 노드해석법의 중요한 스킬인 Super node(슈퍼노드)에 대해 알아보겠습니다. 그래서 이번 내용을 이해하기 위해선 앞선 포스팅을 보고 오시는 것을 추천드립니다. 1. 노드 해석법을 복습해 보자. 2023.03.26 - [회로이론] - 기초 회로 이론 10. 노드해석법 기초 회로 이론 10. 노드해석법 노드해석법은 회로해석하면 기본으로 떠오르는 해석법입니다. 회로 해석의 기본인 노드해석을 이제야 시작할 수 있다니. 설레는 첫 번째 회로 해석법 시작해 보겠습니다. 1. 노드가 무엇인가? moomoodevelopment.tistory.com 노드는 무엇이었는지 다시 한번 알아봅시다. 임의의 교차점(노드)를 지정하고, 전류의 들어오고 나가는 방향을 정합니다. 다음 옴의 법칙과 키르히호프 전류 법.. 2023.03.30

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  기초 회로 이론 12. 메쉬해석법(feat. 공학용 계산기) 오늘은 노드해석법과 쌍벽을 이루는 메쉬해석법에 대해 알아보겠습니다. 메쉬해석법은 공학용 계산기의 방정식 모드를 통해 푸는 것을 추천드립니다. 미지수가 많아 손으로 풀이하는 것이 매우 어렵습니다. 루프(loop)를 알아보자. 루프란, 한마디로 회로의 한 점에서 한붓그리기가 가능한 것입니다. 회로에서 한 바퀴 돌아서 제자리 올 수 있는 길이 루프입니다. Q. 접지를 기준으로 한붓그리기가 가능한 길은 몇 가지일까요? 답 : 3개(왼쪽 직사각형, 오른쪽 직사각형, 두 사각형을 합친 큰 직사각형) 즉 저렇게 전선이나 소자로 둘러싸여 있는 마디를 루프라고 합니다. 루프의 영단어 뜻은 고리라고 하죠. 저는 한붓그리기라는 표현을 즐겨 씁니다. 메쉬는 그럼 무엇인가요? 메쉬는 다른 루프를 포함하지 않은 루프를 말합니다... 2023.03.31

다이어트 간식 및 팁

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  다이어트 제로 간식 리뷰. 자연은 더 말린(내돈내산) 오늘은 제가 즐겨먹는 제로 칼로리 간식에 대해 포스팅하겠습니다. 휴가 때 내돈내산으로 먹은 자연은 더 말린 주스에 대해 리뷰를 남겨보겠습니다. 귀한 휴가 기간에 적은 군인 월급으로 샀기 때문에 제 주관 100%로 평가할 예정입니다. 자연은 더 말린 리뷰 맛, 표지, 가격, (내돈내산 다이어트 0kcal 간식) - NotStudy_낫스터디 (donotstudy.com) 자연은 더 말린 리뷰 맛, 표지, 가격, (내돈내산 다이어트 0kcal 간식) - NotStudy_낫스터디 자연은 더 말린 리뷰를 남겨보겠습니다. donotstudy.com (새로운 블로그에 내용을 추가해 리뷰를 남겼습니다.) 1. 표지 표지를 통해 500mL 제로 칼로리 과일 주스인 것을 확인할 수 있습니다. 각각 과일주스처럼 표지가 다채.. 2023.03.13

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  다이어트 제로 간식 리뷰. 뚜또 9칼로리 후기(내돈내산) 뚜또 9칼로리 푸딩(젤리) 리뷰해 보겠습니다. 편의점에서 파는 다이어트 간식 중 최고의 가성비를 자랑하는 간식입니다. 제로 간식 업계의 혁명을 일으킨 뚜또 9칼로리 알아보겠습니다. 목차 1. 표지 2. 가격 3. 맛 4. 영양성분 5. 총평 뚜또 9칼로리 리뷰(내돈내산) 표지 심플하지만 실속 있는 표지 오리지널 뚜또와 구별점은 바로 표지입니다. 디자인은 전체적으로 수수한 느낌입니다. 9칼로리 뚜또는 투명합니다. 오리지널 뚜또는 표지가 불투명합니다. 포장이 전체적으로 투명하니 더욱 신빙성이 생깁니다. 왜냐하면 속이 꽉 찬 것을 볼 수 있기 때문입니다. 특히 푸딩 안에 있는 알갱이가 엄청 많은 것을 확인하니 기분이 좋습니다. 비건 음식이라고도 적혀있습니다. 참고하시길 바랍니다. 평점: 4.5/5 가격 편의점.. 2023.04.16

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  다이어트 제로 간식 리뷰. 하이트 제로(내돈내산) 오늘은 휴가 때 먹은 하이트 제로 캔맥주 리뷰해 보겠습니다. 병영생활 중엔 알코올을 멀리해 휴가 예열용으로 구매했습니다. 그럼 리뷰 시작하겠습니다. 1. 표지 알코올 제로, 칼로리 제로, 슈가 제로 표지에 호감 3형제가 표시되어 있습니다. 사실 새로 소주처럼 알코올만 제로인 줄 알고 지금까지 먹지 않았습니다. 나중에 부서 동기에게 들어보니 무알콜, 무설탕, 무칼로리를 콘셉트로 미는 식품이었군요. 다이어트에 맥주 먹기 매우 곤란했는데, 마침 기회다! 싶어서 구매해 보았습니다. 제로는 기본적으로 호감으로 다가옵니다. 먹어도 괜찮다는 생각이 생겨서일까요. 평점: 4/5 2. 가격 편의점 기준 하이트 제로 0.00% 350ml 1800원(1ml당 5.14원) 카스 0.0% 355ml 2000원 (1ml당 5.6.. 2023.03.25

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  다이어트 제로 간식 리뷰. 펩시 제로 슈거 망고맛 후기(내돈내산) 2023년에 새로 혜성처럼 출시한 음료, 펩시 제로 슈거 망고맛 리뷰입니다. 기존의 펩시 제로 라임맛과 어떤 차이가 있는지 위주로 리뷰해보겠습니다. 목차 1. 표지 2. 영양성분 3. 가격 4. 맛 5. 총평 펩시 제로 슈거 망고맛 리뷰 표지 펩시 제로콜라에 주황색의 포인트가 특징입니다. 기존의 펩시병은 글자는 초록색, 병뚜껑은 검은색이었습니다. 그래도 검은색 베이스는 유지했기 때문에 언뜻 보면 헷갈리게 생겼습니다. 글꼴까지 똑같아서 처음에 저도 라임맛밖에 없는데? 하면서 편의점에서 못 찾았습니다. 기존과 거의 동일하다는 것이 결론입니다. 평점: 3.5/5 영양성분 먹어도 무해하지만 도움이 되는 영양성분은 아닙니다. 다이어트 음료의 측면에는 칼로리도 제로, 영양성분도 제로면 합격입니다. 다만 영양분을 챙.. 2023.03.27

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  초심자 다이어트 1탄. 다이어트를 하기 싫은 이유 4가지 우리들이 다이어트를 하기 싫은 이유 4가지 우리들이 다이어트를 새해마다 다짐해도 실패하는 이유는 다양합니다. 주변 사람 20명의 복수응답 인터뷰를 통해 이유를 간추려보았습니다. 저 역시 4년 간 다이어트를 계획만 하고 시작하지 않았습니다. 고민만 하는 우리들에게 건강 관리를 시작할 계기가 되었으면 좋겠습니다. 1. 하루가 바빠 기력이 없다 모두가 공통적으로 대답한 답변 1위를 기록한 이유 봄엔 옷이 얇아지고, 여름엔 수영복을 입고 싶죠. 가을엔 많이 먹느라 유지해야 하고, 겨울엔 새해가 오면 생각납니다. 다이어트는 언제나 해야 한다고 계획은 세우지만, 실행을 하지 않습니다. 하루가 쌓여 한 달이 되고, 1년이 됩니다. 우리가 살아가는 일상은 일이나 공부에 지치기 마련입니다. 언제나 생각만 하다가 침대에 .. 2023.03.06

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  초심자 다이어트 2탄. 다이어트 시작하기 좋은 걷기 운동 걷기는 다이어트 시작의 역할로 제격입니다. 지금 당장 시작해 봅시다. 다이어트 시작의 키워드인 걷기를 설명해보려 합니다. 걷기의 독보적인 장점 3가지와 바로 실천하는 법에 대해 알려드리겠습니다. 걷기 운동의 장점 3가지 1. 입문하기 가장 쉬운 운동이다 걷기 운동은 우리 모두가 수행 방법을 알고 있는 운동입니다. 그냥 단지 걷기만 하면 됩니다. 추가적인 비용이 발생하지 않습니다. 웨이트 트레이닝을 비롯한 다른 운동들처럼 추가적인 교육도 필요하지 않습니다. 우리에게 필요한 건 운동할 의지와 시간뿐입니다. 그렇기 때문에 입문하기 가장 쉬운 운동이라 말할 수 있습니다. 2. 지루하지 않다 걷기는 멀티태스킹이 가능합니다. 걷기 운동은 지루하지 않습니다. 왜냐하면 멀티태스킹이 가능하기 때문입니다. 예를 들면 친구.. 2023.03.07

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  초심자 다이어트 3탄. 작심삼일을 해결할 PT를 등록하자 오늘은 다이어트 작심삼일의 해결책 중 하나인 PT(Personal Training)에 대해서 알아보겠습니다. 3번째 포스팅 기념으로 작심삼일이라는 주제를 다뤄보겠습니다. 좋은 방법은 '매주' 나가야 하는 꾸준한 운동을 등록하는 것입니다. PT를 설명하는 이유는 대표적인 타인에게 관리를 받는 강습이기 때문입니다. 그럼 PT(Personal Training)에 대하여 설명해 드리겠습니다. PT의 장점 운동방법을 정확한 자세로 배울 수 있다. 운동기구의 사용법을 알 수 있다. 몸에 맞춰 운동을 구성할 수 있다. 식단까지 관리받을 수 있다. 많은 장점이 있어도, PT의 효과를 제대로 누리기 위해선 좋은 선생님을 만나야 할 필요가 있습니다. 헬스장에서 선생님을 고를 때 고려해야 할 점을 헬스 트레이너 인터뷰를 통.. 2023.03.09

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  초심자 다이어트 4탄. 식단의 필요성 안녕하세요 무무쓰입니다. 오늘은 식단이 필요한 이유에 대해 작성해보려 합니다. 바로 시작하시죠. 운동으로 사용되는 칼로리는 별로 없다 이럴 수가, 전 하루종일 친구들과 17,46km를 걸으며 나들이를 밤까지 즐겼습니다만, 현실은 치킨 반마리만큼 소요됐습니다. 이 스크린샷 하나로 운동의 비효율을 알 수 있습니다. 제가 매일 뛰는 러닝머신으로 계산해 보아도 3km를 15분 동안 달렸을 때, 약 165kcal가 소모됩니다. 이 값은 군납용 바나나 우유의 칼로리와 같은 수치입니다. 15분 동안 쉬지 않고 달려도 현실은 바나나우유 한 팩인 것입니다. 식욕은 기초대사량보다 언제나 크다 제 최근 인바디의 1635kcal입니다. 군식단 평균 칼로리는 3000칼로리 이상입니다. 제 몸을 유지하기 위해선 군것질 없이 먹는.. 2023.03.10

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  초심자 다이어트 5탄. 자신에게 보상을 줘보는 치팅데이(완결) 초심자 다이어트의 마지막 주제는 자신에게 보상을 주는 것입니다. 다이어트는 자신을 억제하기만 하는 것일까요? 맞습니다. 맞지만 그렇기만 해선 다이어트를 꾸준히 이어나갈 수 없습니다. 그래서 '보상'이라는 개념을 가져보는 것이 '치팅데이'입니다. 치팅데이 우리들은 다이어트를 장기간 지속하면 결국 회식, 술약속 등을 만날 수밖에 없습니다. 이때 1, 2주에 1번 정도는 치팅데이라는 마법의 단어를 사용할 수 있습니다. 전문가들은 1, 2주에 1번 정도는 자신의 총 대사량(기초+활동)보다 약 25% 더 먹는 것을 추천합니다. (성인 칼로리 2500kcal 기준 3125kcal) 저 같은 경우에는 치팅데이를 친구와의 약속 때 즐깁니다. 주로 회, 닭 같은 고단백질을 먹기도 하고, 탄수화물의 결정체인 파스타를 먹기.. 2023.03.29

• [건강 관리]변비에 좋은 생활습관 4가지 최근 병영생활 도중 배에 가스가 너무 차 밤에 응급실 실려간 무무쓰입니다. 오늘은 그 기념으로 변비에 대해 글을 써보려 합니다. 사건의 발단 검사해 보니 제가 유통기한이 지난 닭가슴살을 먹어 식중독이 걸린 겁니다. 마침 군 입대 이후로 변비상태가 심각해진 것이 시너지가 작용했습니다. 다이어트를 위해 식단을 조절하는 것이 변비에 크게 작용한다고 의사가 조언해 주셨습니다. 그래서 건강한 다이어트를 위해 변비에 좋은 생활습관을 정리해보려 합니다. 변비에 좋은 생활습관 4가지 1. 섬유질과 유산균을 꼭 챙겨서 섭취해라 1-1. 섬유질(식이섬유) 섬유질은 배변활성화, 혈당 억제 등 복합적인 효과가 있습니다. 또한 소화가 되지 않는다는 특징 때문에 식사량 제어에도 매우 효과적입니다. 보통 생선류, 야채, 채소, 과.. 2023.03.23