반응형 치팅데이1 초심자 다이어트 5탄. 자신에게 보상을 줘보는 치팅데이(완결) 초심자 다이어트의 마지막 주제는 자신에게 보상을 주는 것입니다. 다이어트는 자신을 억제하기만 하는 것일까요? 맞습니다. 맞지만 그렇기만 해선 다이어트를 꾸준히 이어나갈 수 없습니다. 그래서 '보상'이라는 개념을 가져보는 것이 '치팅데이'입니다. 치팅데이 우리들은 다이어트를 장기간 지속하면 결국 회식, 술약속 등을 만날 수밖에 없습니다. 이때 1, 2주에 1번 정도는 치팅데이라는 마법의 단어를 사용할 수 있습니다. 전문가들은 1, 2주에 1번 정도는 자신의 총 대사량(기초+활동)보다 약 25% 더 먹는 것을 추천합니다. (성인 칼로리 2500kcal 기준 3125kcal) 저 같은 경우에는 치팅데이를 친구와의 약속 때 즐깁니다. 주로 회, 닭 같은 고단백질을 먹기도 하고, 탄수화물의 결정체인 파스타를 먹기.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
