반응형 다이어트5 초심자 다이어트 4탄. 식단의 필요성 안녕하세요 무무쓰입니다. 오늘은 식단이 필요한 이유에 대해 작성해보려 합니다. 바로 시작하시죠. 운동으로 사용되는 칼로리는 별로 없다 이럴 수가, 전 하루종일 친구들과 17,46km를 걸으며 나들이를 밤까지 즐겼습니다만, 현실은 치킨 반마리만큼 소요됐습니다. 이 스크린샷 하나로 운동의 비효율을 알 수 있습니다. 제가 매일 뛰는 러닝머신으로 계산해 보아도 3km를 15분 동안 달렸을 때, 약 165kcal가 소모됩니다. 이 값은 군납용 바나나 우유의 칼로리와 같은 수치입니다. 15분 동안 쉬지 않고 달려도 현실은 바나나우유 한 팩인 것입니다. 식욕은 기초대사량보다 언제나 크다 제 최근 인바디의 1635kcal입니다. 군식단 평균 칼로리는 3000칼로리 이상입니다. 제 몸을 유지하기 위해선 군것질 없이 먹는.. 2023. 3. 10. 초심자 다이어트 3탄. 작심삼일을 해결할 PT를 등록하자 오늘은 다이어트 작심삼일의 해결책 중 하나인 PT(Personal Training)에 대해서 알아보겠습니다. 3번째 포스팅 기념으로 작심삼일이라는 주제를 다뤄보겠습니다. 좋은 방법은 '매주' 나가야 하는 꾸준한 운동을 등록하는 것입니다. PT를 설명하는 이유는 대표적인 타인에게 관리를 받는 강습이기 때문입니다. 그럼 PT(Personal Training)에 대하여 설명해 드리겠습니다. PT의 장점 운동방법을 정확한 자세로 배울 수 있다. 운동기구의 사용법을 알 수 있다. 몸에 맞춰 운동을 구성할 수 있다. 식단까지 관리받을 수 있다. 많은 장점이 있어도, PT의 효과를 제대로 누리기 위해선 좋은 선생님을 만나야 할 필요가 있습니다. 헬스장에서 선생님을 고를 때 고려해야 할 점을 헬스 트레이너 인터뷰를 통.. 2023. 3. 9. 초심자 다이어트 2탄. 다이어트 시작하기 좋은 걷기 운동 걷기는 다이어트 시작의 역할로 제격입니다. 지금 당장 시작해 봅시다. 다이어트 시작의 키워드인 걷기를 설명해보려 합니다. 걷기의 독보적인 장점 3가지와 바로 실천하는 법에 대해 알려드리겠습니다. 걷기 운동의 장점 3가지 1. 입문하기 가장 쉬운 운동이다 걷기 운동은 우리 모두가 수행 방법을 알고 있는 운동입니다. 그냥 단지 걷기만 하면 됩니다. 추가적인 비용이 발생하지 않습니다. 웨이트 트레이닝을 비롯한 다른 운동들처럼 추가적인 교육도 필요하지 않습니다. 우리에게 필요한 건 운동할 의지와 시간뿐입니다. 그렇기 때문에 입문하기 가장 쉬운 운동이라 말할 수 있습니다. 2. 지루하지 않다 걷기는 멀티태스킹이 가능합니다. 걷기 운동은 지루하지 않습니다. 왜냐하면 멀티태스킹이 가능하기 때문입니다. 예를 들면 친구.. 2023. 3. 7. 이전 1 2 다음 반응형
